07 Agustus 2024

Sulit untuk tidur bisa menjadi salah satu gangguan tidur yang akan memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara agar cepat tidur yang tepat supaya kondisi tubuh tetap terjaga dan terhindar dari insomnia. 

Normalnya seseorang memerlukan waktu sekitar 15 hingga 20 menit untuk tertidur. Apabila membutuhkan waktu yang lebih lama, maka hal tersebut bisa menunjukan pola tidur yang kurang sehat. Untuk mencukupi kebutuhan tidur dengan tepat, mari simak 3 tips berikut ini.

 Baca Juga : Supaya Betah, ini 5 Poin yang Harus Diperhatikan dalam Menata Ruang Keluarga

Berikut 3 tips sederhana mengatasi susah tidur:

1. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Cobalah ciptakan suasana kamar yang sunyi, gelap, dan sejuk. Untuk memblokir suara dari luar, gunakanlah penyumbat telinga dan matikan smartphone sebagai cara untuk menciptakan suasana sunyi yang akan mendukung kenyamanan tidur.

2. Berolahraga secara Rutin

Berolahraga secara rutin di pagi atau sore hari merupakan salah satu cara untuk bisa tidur lebih lelap. Tak harus dengan olahraga berat, kamu bisa mulai dengan berolahraga secara ringan yang bisa disesuaikan dengan jadwal kegiatan sehari-hari. Setelah merasa bahwa tubuh dapat mengikuti rutinitas yang baru, intensitas olahraga bisa pelan-pelan ditingkatkan.

Untuk kamu yang siap mulai berolahraga ringan, bisa dengan mudah menggunakan fasilitas Jogging Track yang tersedia di Vazza Graha Raya. Kalau mau cari teman, bisa juga di acara-acara Jogging Meet-nya Vazza Living, lho!

3. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Salah satu cara cepat tertidur adalah dengan mandi air hangat. Air hangat dapat membuat tubuh menjadi rileks. Sensasi rileks tersebut akan membuat seseorang lebih cepat mengantuk, sehingga secara tidak langsung juga dapat membantu lebih mudah tertidur. Perhatikan juga kebersihan kamar mandi, karena kamar mandi juga berpengaruh untuk kenyaman kita. Di perumahan Graha Raya, kamu bisa dengan mudah memenuhi kebutuhan tersebut karena perumahan di Graha Raya dilengkapi dengan instalasi air panas, sehingga kamu dapat dengan mudah dan nyaman mandi dengan air hangat.

Terkadang lingkungan tempat kita tinggal juga berpengaruh untuk kenyaman kita saat tidur. Perumahan Graha Raya memiliki bangunan yang optimal untuk dihuni serta kamar tidur yang nyaman dan kamar mandi yang memadai sehingga membantu kita agar lebih nyaman untuk tidur.