31 Juli 2024

Pada musim pancaroba, tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Perubahan cuaca yang drastis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih rawan terhadap serangan virus dan bakteri. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti flu, pilek, alergi, dan bahkan infeksi yang lebih serius seperti DBD.

Saat ini di beberapa daerah sudah mengalami musim hujan, dan artinya virus dan bakteri menjadi lebih mudah untuk berkembang. Sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Berikut 3 tips ini yang dapat kalian terapkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat saat musim hujan.

 Baca Juga: Ciptakan Rasa Nyaman di Rumah Baru

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Salah satu faktor utama penunjang kesehatan tubuh ada pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Sayuran hijau seperti bayam dan kale, serta bahan masakan seperti bawang putih dan paprika kaya akan senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menghambat terjadinya infeksi. Jangan lupa juga untuk melengkapi nutrisi tubuh dengan buah-buahan dan suplemen lainnya.

Untuk kamu yang tinggal di Graha Raya, memenuhi gaya hidup sehat bisa lebih mudah karena lokasi huniannya hanya selangkah dari Transmart Graha Raya, Farmers Family, dan Pasar Segar. Belanja sayuran dan buah segar jadi lebih mudah deh!

2. Selalu Ingat Bahwa Bersih Pangkal Sehat

Sejak kecil, kita selalu diingatkan akan pentingnya menjaga kebersihan karena merupakan pangkal kesehatan. Kebiasaan baik seperti mencuci tangan sebelum makan, mandi setelah beraktivitas dari luar rumah atau kehujanan, serta membuang sampah pada tempatnya dapat memberikan dampak positif baik kepada kesehatan tubuh.

Tentunya, menjaga agar lingkungan serta tempat tinggal selalu dalam keadaan bersih juga tidak kalah penting! Di perumahan Graha Raya, kebersihan lingkungan serta kenyamanan dijaga dengan baik oleh setiap bagian dari komunitasnya.

3. Walau Hujan, Olahraga Harus Tetap Jalan

Kamu yang biasanya jogging di sekitar komplek perumahan saat akhir pekan mungkin harus mengurungkan niat ketika cuaca hujan tiba. Akan tetapi, menjaga agar tubuh tetap bugar juga dapat dilakukan di rumah. Aktivitas mulai dari bersih-bersih ruangan dan halaman depan, naik-turun tangga, hingga olahraga menggunakan alat-alat kebugaran dapat menjadi pilihan kegiatan olahraga selama musim hujan. Nah, tinggal di Graha Raya dapat mendorongmu untuk rajin berolahraga dengan adanya fasilitas jogging track yang dapat digunakan oleh penghuni secara aman dan nyaman.

Dari sekian banyak metode latihan kebugaran, Low Intensity Interval Training (LIIT) bisa menjadi pilihan latihan fisik untuk kamu yang berniat memulai rutinitas kebugaran atau kurang menyukai gerakan serba cepat yang bikin berkeringat. LIIT adalah salah satu metode latihan kardio dengan intensitas yang rendah, atau berdurasi lebih lama jika dibandingkan dengan High Intensity Interval Training (HIIT). Metode LIIT juga menjadi latihan fisik yang tepat untuk individu yang memiliki masalah persendian atau pengidap kondisi medis lain yang tidak disarankan untuk berolahraga dengan intensitas tinggi.

Nah, siapa diantara kalian Graha People yang sudah merindukan kegiatan olahraga di luar rumah? Yuk, ikutan LIIT Exercise di FIT at Fortune yang diadakan secara berkala setiap bulannya!

Ketiga tips di atas dapat kamu lengkapi dengan rutinitas lain yang dapat menjaga kesehatanmu dan keluarga agar tetap bisa beraktivitas dengan baik. Jadi gimana, sudah siap hadapi musim hujan?