Punya Pertanyaan?
Mari berbincang.
5 Kiat Jaga Kebugaran Tubuh Selama Berpuasa di Rumah, Gampang Banget!

07 April 2022

Bulan Ramadhan tentunya menjadi momen yang ditunggu-tunggu sekaligus menjadi bulan yang penuh akan tantangan. Ditunggu-tunggu, karena hadirnya suasana menggembirakan terutama menjelang berbuka puasa dimana kita ditawarkan beragam menu makanan khas yang menggugah selera. Sementara itu, tantangannya ada pada bagaimana kita menjaga agar tubuh selalu dalam keadaan prima ketika pola makan serta pola tidur mengalami perubahan.

Bagi Graha People yang menjalankan, berikut akan kita ulas beragam tips mudah yang bisa diterapkan untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap dalam keadaan baik saat menjalankan ibadah puasa. Check it out!

Baca juga: 5 Kegiatan Seru di Rumah yang Bisa Dilakukan Selama Bulan Puasa

  1. Tetap memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh

Potensi dehidrasi menjadi salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa. Oleh karena itu, kebiasaan minum 8 gelas air sehari harus tetap dilakukan. Selama puasa, pola minum air bisa kamu siasati dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas di antara buka puasa dan sahur, dan 2 gelas saat sahur. Dengan demikian, tubuh dapat terhidrasi sehingga kamu tidak mudah merasa lemas.

  1. Konsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi

Selain minum air yang cukup, memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh juga dapat dilakukan dengan memakan buah yang mengandung kadar air seperti semangka, melon, dan jeruk. Dengan memasukkan buah-buahan ke dalam rangkaian menu berbuka puasa atau sahur, pencernaan akan juga akan bekerja dengan baik dan daya tahan tubuh meningkat berkat asupan vitamin dari buah. Nah, dengan tinggal di Graha Raya, kebutuhan buah-buahan kamu dan keluarga dapat terpenuhi dengan mudah karena lokasi huniannya yang hanya selangkah dari Pasar Segar Graha Raya, Giant Ekspres, dan Transmart Graha Raya.

  1. Makan kurma saat waktu buka puasa tiba

Salah satu kudapan lezat yang sangat mencirikan bulan Ramadhan adalah buah kurma. Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi kurma ketika waktu berbuka dapat mengembalikan energi dengan cepat setelah tubuh berpuasa selama 12 jam. Selain itu, kurma juga mampu menjaga kesehatan pencernaan.

  1. Lakukan olahraga ringan

Berolahraga tentunya juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh saat kita berpuasa. Tentunya, kegiatan olahraga yang dapat dilakukan tidak perlu berupa aktivitas berat. Cukup dengan berjalan kaki, yoga, atau stretching tubuh, kita dapat menjaga agar tubuh tetap fit. Di Hyra at Melia di Graha Raya, hunian didesain untuk mendukung gaya hidup sehat dengan menyediakan outdoor space sebagai tempat berolahraga di rumah yang kondusif.

  1. Istirahatkan tubuh dengan tidur yang cukup

Tanpa istirahat yang cukup, tubuh kita tidak dapat melakuan aktivitas sehari-hari secara optimal. Untuk itu, usahakan agar pola tidur yang baik tetap dilakukan khususnya saat bulan puasa. Hal ini agar selama kita menjalani keseharian, tubuh tidak mudah lelah dan kita dapat tetap fokus melakukan kegiatan.

Baca juga: 5 Trik Menata Kamar untuk Kualitas Tidur yang Baik

Gimana, nggak susah kan? Pastikan kebiasaan-kebiasaan menyehatkan di atas tetap dilakukan setelah ibadah puasa Ramadhan berakhir ya! Eits, memiliki rumah yang mendukung pola hidup sehatmu bersama keluarga seperti di Graha Raya juga nggak kalah penting lho. So, wujudkan rumah baru kamu lewat promo Bagi-Bagi THR dan dapatkan akan cashback hingga 5 juta* untuk penawaran DP 0%* sudah termasuk Libur Bayar* plus subsidi PPN*. Untuk informasi lebih lanjut, hubungi (021) 5312 3000 atau WhatsApp ke 0877 5312 3000.  

*Syarat dan ketentuan berlaku

Share